完整释义
张：拉紧弓弦，引申为紧张、紧绷；弛：放松弓弦，引申为松懈、放松。原指拉弓时既要拉紧，又要适时放松，才能射得远且不损坏弓。后比喻工作、学习或生活要合理安排，有紧张忙碌的时候，也要有轻松休息的时候，保持适当的节奏和平衡。常用于形容做事有计划、有分寸，不偏激、不过度。常见搭配有“有张有弛地学习”“生活有张有弛”等，近义表达有“劳逸结合”“张弛有度”。
精简背诵版一句话记住
做事要张弛有度
字词拆解逐字解义
有存在、具有
张拉紧弓弦，引申为紧张
有存在、具有
弛放松弓弦，引申为松懈
出处源流最早见于《礼记·杂记下》
无 ——最早见于《礼记·杂记下》
该成语源于古代射箭的技巧，拉弓时需张弛有度，才能射得远且不损坏弓。后来被引申为做事的道理，强调要合理安排时间和精力，避免过度紧张或过度松懈。在历史文献中，逐渐演变为形容工作、学习或生活要劳逸结合、张弛有度的成语。
用法提示
多用于形容工作、学习、生活等方面的安排，强调劳逸结合、张弛有度。常作谓语、定语，也可作补语。
经典例句
◆他总是能将工作和生活安排得有张有弛，既高效又轻松。
◆学习要讲究方法，做到有张有弛，才能事半功倍。
◆有张有弛的生活节奏，让人感到充实而又不疲惫。
近义 · 反义
近义词
反义词
易混辨析劳逸结合 × 张弛有度
劳逸结合
辨析说明：两者都强调劳逸的平衡，但“有张有弛”更侧重于节奏和分寸的把握，而“劳逸结合”更侧重于劳动和休息的搭配。
张弛有度
辨析说明：两者意思相近，但“有张有弛”更强调过程和状态的交替，而“张弛有度”更强调程度的适中。
联想记忆
想象拉弓射箭，既要拉紧（张）又要放松（弛），才能射得远且不损坏弓，从而记住成语。